[...] na wątrobe,zma i pod koniec kreatyne bede brac.Oczywiscie z chęcią jestem otwarty na pomoc doswiadczonych przyjaciół z forum. Co mogę jeszcze dorzucic podczas cyklu aby stan zdrowia byl dobry i na odblok myslalem 5.000 a moze 10.000 hcg i clomid.Tylko nie wiem kiedy i jak ile clomida dawkowac. Pozatym pracuję na kopalni i za bardzo czasu na [...]
Witam, Od prawie roku treningu nie zrobiłem praktycznie postępu w masie ani w sile, pomimo na ogół dobrego odżywiania się i trzymania diety. Przyznam szczerze, że wymiary i wyniki siłowe które mam przy tym stażu są po prostu żałosne, dlatego chcę zrobić wszystko, żeby to zmienić. Najlepszą formę jaką miałem było to we wrześniu 2011. Od kiedy w [...]
[...] moja waga nie jest zbyt niska, ciągle chudnę, chociaż teraz mniej, mieśnie brzucha zaczynają ukazywac się w pełni, bo z dnia na dzień mam mniej tłuszczyku, ale nic kosztem zdrowia) Chciałbym przejść do tzw. "fazy stabilizacji", t.j utrzymać prawidłową wagę (kalkulatory wyliczające prawidłową wagę wskazują na optymalną 66 - 68, a ja wciąż [...]
[...] lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): stan zdrowia zaj**isty ;)) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije kawy i energetyki żadko, wole mleko STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zero BUDŻET: lipa, hajsu nie [...]
Ok, to chyba będzie dobry dział do tego pytania : Zupełnie konkretne i poważne pytanie : Jak*********ie kulturystyki na poziomie wyczynowym wpływa na stan zdrowia klienta ? Jak wpływa na takie rzeczy jak gibkość, szybkość, rozciągliwość, wytrzymałość, kondycję , inne ? Czy napakowanie się i zrobienie sylwetki odbywa się kosztem czegoś oprócz tego, [...]
[...] w czasie, oraz zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie wagi na poziomie 80kg - max 90kg Ograniczenia żywieniowe : bardzo droga żywność (ograniczenie finansowe) Stan zdrowia : oceniam jako dobry, w ostatnim czasie lekkie bóle w kolanach oraz kostkach - myślę że to przeciążenie od częstego (3-5xtyg)biegania po kilka kilometrów - obecnie [...]
[...] jogurty, mieszankę studencką... Co jako deser : na deser lubię sobie zjeść np. jakieś małe ciasteczko, kilka kostek czekolady itp. Ograniczenia żywieniowe : chyba brak? Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : obecnie wszystko uregulowane :) Biorę tylko ziołowe tabletki Cyclodynon łagodzące objawy napięcia [...]
[...] siły lub odłoży sztangę na stojaki. 12. Przed rozpoczęciem zawodów, każdy zawodnik ma obowiązek przybyć na ważenie zawodników oraz podpisać oświadczenie o dobrym stanie zdrowia pozwalającym na udział w ww. zawodach sportowych. 13.Każdy zawodnik ma do dyspozycji trzy podejścia. . 14. Zawodnik sam zgłasza ciężar sztangi, do którego chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkowka 3x w tygodniu 2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie ( mam czas pon wt sr - silownia , czw trening pt czas na bieganie, sobota trening nd trening - [...]
Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]
[...] to zjem ogórka albo wypije szklanke wody (wczesniej podjadałem kanapke, szynke, ser, kotlet) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne - dosyc duże Stan zdrowia: raczej żadne Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, tyle ile będzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : kawa z mlekiem, do niedawna były owoce, ale ograniczyłam, bo wychodziło tego za dużo (0,5kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: nd (kp) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, x2 Preferowane formy [...]
[...] treningów Skarżyńskiego Odżywianie: zasadniczo wiem co jem odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu. Basen codziennie i [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
[...] teścia aby zmniejszyć skutki uboczne? 3)Co ewentualnie do niego dodać? nie chciałbym aby pierwszy cykl "Wbił mnie w fotel", wolę go zrobić z rozwagą i 100 % zabezpieczeniem zdrowia ;) Przede wszystkim zależy mi na dodaniu kilku kilogramów suchej masy, bez zbędnego zalewania się fatem. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]
[...] aktywności: Jak w temacie Odżywianie: Jem zdrowo od około roku, to co ustaliłem w diecie jest dla mnie ok:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Doskonały :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak w temacie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
budowanie sylwetki/azalianna
